Trening umiarkowany

Abs Month

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Katie Nelson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Get your abs back

Exercises

Seria 1: 1 runda

"O" Balance

2 minuty

1 2 Burpees

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minuty

90-90 Crunches

1 minuta

Ab Chop Ups

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 sekundy

Cat Cow

15 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

3 min 56 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało