Trening intensywny

Obliques

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Team Fitness

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ankle Grabbers

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Cross Jacks

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cardio

1 minuta

Cardio

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Floor Wipers

30 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Cardio

1 minuta

Cardio

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Oblique V-Sits

30 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

21 min 20 sek, Intensywny

2 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Crunching Zone

Umiarkowany

19 min

Core

Exercise Mat

Burpee King

Intensywny

12 min

Full Body

Plank Fever The Next Generation 💙

Intensywny

11 min

Core

Diamond Cut (The Guru)

Intensywny

13 min

Core

'V' Mode

Intensywny

15 min

Shoulders

Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Only The Fit Survive Day 3

Intensywny

59 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało