Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Bobbi Fry
 		    Dodane przez Bobbi Fry
Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
6 minuty, Dla początkujących
Core It
Core It
8 minuty, Intensywny
Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
Core
Core
8 minuty, Umiarkowany
Core
Core
5 min 40 sek, Umiarkowany
Mostly Abs
Mostly Abs
5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Top Harmony

Top Harmony

Umiarkowany 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Exercise Mat
Body Grooves

Body Grooves

Dla początkujących 12 min  
No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe