Trening intensywny

Dumbbells Only

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Jens-peter Herpel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Increase the intensity by doing more sets

Exercises

Seria 1: 1 runda

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Dumbbell Mountain Climbers

Dumbbell Mountain Climbers

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Dumbbell Exercises

Dumbbell Exercises

32 minuty, Intensywny

2 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Dumbell Workout

Dumbell Workout

29 min 52 sek, Intensywny

4 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało