Trening intensywny

Just Do It

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Maverick Baker

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

7 minuty,

14 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Full Body Blast

Umiarkowany

10 min

Back

Dumbbells

Abdomen

Umiarkowany

6 min

Core

Ab Workout

Umiarkowany

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało