Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Tebogo Segooa
 		    Dodane przez Tebogo Segooa
Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Side Crunches
Side Crunches
1 minuta
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuta
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuta
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 sekundy
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 sekundy
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 minuty, Intensywny
Abs
Abs
10 minuty, Intensywny
Abs
Abs
16 minuty, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty,
Abs
Abs
14 minuty, Intensywny
Abs
Abs
12 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 minuty, Intensywny
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 minuty, Dla początkujących
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 min 10 sek, Intensywny
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 min 15 sek, Intensywny
We Got It
We Got It
5 minuty, Dla początkujących
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 min 18 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe