Trening dla początkujących

Booty

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Ivana Rod

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 15 sek

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squats

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Scissor Kicks

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bird Dog

45 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało