Trening intensywny

Personal

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Jonathan Gonzalez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Upper body day

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Fly

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Dumbbell Row

1 minuta

Rest

1 minuta

Chair One Arm Dumbbell

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Chair One Arm Dumbbell

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Shoulder

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 5 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 6: 3 rund

In and Outs

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 40 sek, Intensywny

Chest + Shoulders

Chest + Shoulders

35 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

Quick Upper-body

Quick Upper-body

16 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 minuty, Intensywny

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany