Trening intensywny

Upper Body Workout

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Erwin Perez Santos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups En Banco

Push-Ups En Banco

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Crunches

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 min 30 sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Side Bends

1 minuta

90 Lat Stretch

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 1 min, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 18 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 min 45 sek, Intensywny

Upper Body Workout

Upper Body Workout

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootcamp II

Intensywny

1 h 1 m

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Santos Workout

Intensywny

37 min

Upper Body

Dumbbell

Santos Workout 2

Intensywny

43 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało