Trening umiarkowany

Up Down

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Sound Music

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 sekundy

Kimura Sit-Ups

40 sekundy

Elbow to Knee

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Jumping Lunges

40 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

35 sekundy

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Supermans

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Child's Pose

35 sekundy

Stretching Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

20 min 40 sek, Umiarkowany

Start Abs and Biceps

Start Abs and Biceps

25 minuty, Dla początkujących

12 min 15 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało