Trening umiarkowany

Casual Workout

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nina Ft

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Transition

15 sekundy

Elbow Plank

1 min 5 sek

Transition

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Transition

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Transition

15 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało