Trening dla początkujących

Full Body

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Tayla Wagner

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Head Roll

15 sekundy

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Front Crunch

1 minuta

Squats

1 minuta

Side Arm Reach

1 minuta

Line Steps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Side Arm Reach

1 minuta

Line Steps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Side Lunges

1 min 30 sek

Bottom Crunch

1 minuta

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Powiązane treningi

15 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

37 min 14 sek, Intensywny

21 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 55 sek, Intensywny

23 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało