Trening intensywny

Jesus

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Brennan Stone

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Chest Openers

1 minuta

Pull-ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Intensywny

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 minuty, Intensywny

21 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

5 Minutes 6️⃣ S

5 Minutes 6️⃣ S

5 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Touch Yo Toes

Dla początkujących

4 min

Lower Body

Exercise Mat

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Lawd Help Me

Intensywny

24 min

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało