Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Vuk Stepanovic

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minuty

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Wall Push Ups

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minuty

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Crunches

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minuty

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

30 minuty,

8 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms, Arms, Arms

Dla początkujących

30 min

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Upper Body

Dla początkujących

22 min

Upper Body

Tip Top Arms

Dla początkujących

27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Arms

Dla początkujących

12 min

Shoulders

Wall

Superset Superstar

Dla początkujących

14 min

Legs

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało