Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

L-J

Umiarkowany   59 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

L-J
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 4 rund
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 4 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 4 rund
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 4 rund
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
2 minuty
Rest
15 sekundy

Seria 6: 8 rund
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 4 rund
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 4 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 4 rund
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 min 10 sek
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 min 5 sek, Dla początkujących
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Fight for Fit

Fight for Fit

Intensywny 20 min  
Legs   No Equipment
Go Long!

Go Long!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Hurry & Wait

Hurry & Wait

Intensywny 24 min  
Core   Wall, Exercise Mat
Ma Y Vi

Ma Y Vi

Umiarkowany 53 min  
Dumbbells, Exercise Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe