Trening dla początkujących

Thor

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shuku Dai

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lunges

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

10 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

6 min 50 sek,

7 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Aquaman

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Supergirl

Dla początkujących

15 min

Upper Body

🦹🏽‍♀️✴ ✵B̸L̸A̸C̸K̸ W̸I̸D̸O̸W̸ ✵🦹🏽‍♀️ MARVEL MAY🎬 🌟HS

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Wolverine Superhero Workout

Umiarkowany

13 min

Core

Dumbbell

Harley Quinn

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Jokers 🃏 Hahaha

Umiarkowany

17 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało