Trening umiarkowany

Legs + Abs

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Beth Hammond

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Weighted Squats

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Leg Extensions

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Abductor

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Leg Raises

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Plank

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Side Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 56 sek, Intensywny

4 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

5 min 12 sek,

12 min 45 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało