Trening dla początkujących

Sunday

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Glutes

Dodane przez Jessica Dykin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 Jumping Jacks

1 minuta

15 Squats

1 minuta

5 Sumo Squats

25 sekundy

50 Russian Twists

1 minuta

Elbow Plank W/ Leg Lift

30 sekundy

10 Calf Raises

30 sekundy

5 Kneeling Pushups

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

10 Lunges (each Leg)

1 minuta

40 Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

7 min 39 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 38 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Booster

Intensywny

28 min

Full Body

Cardio Machine

Recovery

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbells

No Equipment Crossfit

Intensywny

31 min

Full Body

Beach Body

Intensywny

26 min

Lower Body

Medicine Ball

Intense Strength Cardio

Intensywny

52 min

Full Body

Full Dumbbell w/ Warmup And Stretch

Intensywny

58 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało