Trening intensywny

Functional High-Intensity Intervals

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Captain Levi

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

The name says it all.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 sekundy

Squat Jump Knee Ups

20 sekundy

Crunchy Frogs

20 sekundy

Transition

20 sekundy

Burpees

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 10 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

High intensity ( V U)

High intensity ( V U)

12 min 30 sek, Intensywny

30 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało