Trening umiarkowany

Body

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sophie Bubble

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow to Knee

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Crunches

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Dead Bug Holds

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

11 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało