Trening intensywny

Get Ready

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Tiffany Church

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Squats

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Sit-Ups

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Child's Pose

45 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

24 min 56 sek,

11 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało