Trening intensywny

Workout 1

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Dodane przez Eniramoi .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Good luck

Exercises

Seria 1: 2 rund

Frog Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Push-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

2 minuty

Wall Plank

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Russian Twists

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

3 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty,

4 min 23 sek, Dla początkujących

8 min 8 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AB-SOLUTELY HARD (Abs)

Intensywny

25 min

Lower Abs (AR for Christi H)

Intensywny

17 min

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Quick WORKOUT

Dla początkujących

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbells

Do It!!

Umiarkowany

29 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało