Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up Routine

Dla początkujących   4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back, Legs, Chest

Angela Ng
 		    Dodane przez Angela Ng
Warm Up Routine
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Knee Circles
Knee Circles
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Lunges
Lunges
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
4 min 20 sek, Dla początkujących
Warm Ups
Warm Ups
9 min 25 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
5 min 5 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
4 minuty, Dla początkujących
Warming Up Full Body
Warming Up Full Body
10 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
The Bad Back Workout

The Bad Back Workout

Dla początkujących 7 min  
Back  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
AM Weight Loss Routine

AM Weight Loss Routine

Dla początkujących 13 min  
Full Body   Dumbbells
HIIT (1:2)

HIIT (1:2)

Umiarkowany 18 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe