Trening dla początkujących

HIIT (1:4)

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Angela Ng

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

HIIT 8 week plan in Phase 1( Bodybuilding.com)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 sekundy

Rest

1 minuta

Jumping Jacks

15 sekundy

Rest

1 minuta

Squat Jumps

15 sekundy

Rest

1 minuta

Burpees

15 sekundy

Rest

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 sekundy

Rest

1 minuta

90-90 Crunches

15 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Lunges

20 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

33 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało