Trening intensywny

The Blizzard Blaster

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Urvesh Bhagudia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Butt Kickers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Transition

15 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Ab Sprinters

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Drop Squats

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

Floor Bridge

45 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Powiązane treningi

Full body Blaster

Full body Blaster

10 minuty, Umiarkowany

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 minuty, Intensywny

18 min 30 sek, Intensywny

20 Minutes Body Blaster

20 Minutes Body Blaster

20 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

3 min 2 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicep Blitz

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kick Ass 3

Intensywny

49 min

Arms

Wall, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

Whole Body Toner

Intensywny

45 min

Core

Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Upper Body Burner

Intensywny

53 min

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Insanity Rapid Blaster Master

Intensywny

35 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Wind Down Or Wind Up😺

Dla początkujących

7 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało