Trening dla początkujących

One

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Azure Anderson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A lot of abs, alittle leg and arm. Just a little workout to do before bed. This can help tire you out so you can relax and sleep better.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

20 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

41 min 15 sek, Intensywny

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało