Trening intensywny

Upperbody

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Maryke Roets

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 minuty

Butt Kickers

1 minuta

High Knees

2 minuty

Heel Walks

2 minuty

Warm-Up Walk

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Chest Openers

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Standing Barbell Chest Press

30 sekundy

Biceps Stretches

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Biceps Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 20 sek, Umiarkowany

37 min 5 sek, Intensywny

57 minuty, Intensywny

Upper Body And Cardio

Upper Body And Cardio

49 min 20 sek, Intensywny

56 min 35 sek, Umiarkowany

Upper Body + Cardio Sab 02

Upper Body + Cardio Sab 02

30 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało