Trening dla początkujących

Evening Workout

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Dodane przez Calle Karpfenteich

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Opis

Short evening or at any daytime training. You may use dumbbells to make the arm exercises harder.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Arm Lifts And Pushs

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Left Side Leg Lifts

15 sekundy

Right Side Leg Lifts

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Seal Jacks

20 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

20 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

Weight training

Weight training

13 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Morning Work Out

Dla początkujących

2 m 30 s

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Turkey Takeout

Umiarkowany

17 min

Legs

No Equipment

Lower Body Cardio Work Out

Umiarkowany

1 h 1 m

Cardio Machine, Exercise Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało