Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Abs Workout

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Valton Hakiu
 		    Dodane przez Valton Hakiu
Lower Abs Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
45 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
45 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
45 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
45 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Abs
Lower Abs
7 minuty, Dla początkujących
Full Ab workout
Full Ab workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Dla początkujących
Abs Workout
Abs Workout
48 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs 101
Abs 101
6 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Toned Triceps

Toned Triceps

Umiarkowany 11 min  
Arms  
Chest Burner

Chest Burner

Umiarkowany 14 min  
Upper Body  
Blast Your ABS And ARMS

Blast Your ABS And ARMS

Umiarkowany 11 min  
Core  
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe