Trening intensywny

Perfect Booty 👌

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Laura Wevers

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

40 sekundy

Donkey Whips

40 sekundy

Jumping Lunges

40 sekundy

Donkey Whips

40 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Drop Squats

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Floor Bridge

40 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

40 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 sekundy

Glute Circles

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Glute Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

35 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

35 sekundy

Floor Bridge

40 sekundy

Powiązane treningi

16 min 25 sek, Dla początkujących

17 min 41 sek, Umiarkowany

5 godz. 36 min 40 sek, Intensywny

4 min 34 sek, Umiarkowany

Booty Booty Booty!

Booty Booty Booty!

20 minuty, Intensywny

24 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Don't Let Go!

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Katy's Body Blast

Intensywny

25 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Applebottom

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

All About Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Booty Fire

Intensywny

20 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało