Trening umiarkowany

Zychowski Killer

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Emily Roberts

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 6 rund

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Raises 100

4 minuty

Seria 3: 5 rund

Oblique V-Sits 25

Oblique V-Sits 25

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 5 rund

V SIt Twist 25

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

10, 10, 10

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Alternating Bicep Curls 10 Each

Alternating Bicep Curls 10 Each

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Tricep Pull Down On Machine V Rope

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

Bench Dips 15

27 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 9: 3 rund

Wide Grip Lat Pull Downs 10

25 sekundy

Rest

19 sekundy

Seria 10: 3 rund

Seated Row 10

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 11: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

14 min 5 sek, Umiarkowany

16 min 2 sek,

17 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

37 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało