Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Carla Turco

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Overhead Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Half Side Planks

Half Side Planks

40 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Push-Ups

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Half Side Planks

Half Side Planks

40 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

35 sekundy

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

28 min 50 sek,

32 min 40 sek, Intensywny

8 min 37 sek,

5 min 30 sek, Dla początkujących

29 min 55 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Umiarkowany

6 min

30 Day Abs and Squats Challenge

Intensywny

3 m 30 s

Back

No Equipment

Girly Gunshow

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało