Trening członka

Extra!

Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbells

Dodane przez Jerm Jackson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

80 powtórzenia

60 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

60 powtórzenia

50 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

60 powtórzenia

50 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 21 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

8 min 37 sek,

9 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Back, Biceps, Rear Delts

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sek, Umiarkowany

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany