Trening umiarkowany

Arms/chest Base

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Kevin Donahue

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Basic workout for home/work

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

1 minuta

Jabs

45 sekundy

Uppercuts

45 sekundy

Windmills

45 sekundy

Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Chest Openers

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Fly

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Fly

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

15 min 10 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

3 min 48 sek, Umiarkowany

6 min 55 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All For The Chest

Umiarkowany

8 min

New Dumbbell Workouts!.

Umiarkowany

18 min

My Arms 💙

Intensywny

18 min

Upper Body Blast

Umiarkowany

14 min

Arms

Dumbbells

Arms, Shoulders & Chest

Umiarkowany

13 min

Shoulders

Dumbbells

Bras

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało