Trening umiarkowany

The 200

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Nicole Smith

Tagi

Opis

Butt and Legs targeted workout. 20 of each exercise minimum.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calf Raises

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Donkey Kicks

1 minuta

Flutter Kicks

30 sekundy

Yoga Bridge

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Goddess Splits

1 minuta

Legs up the Wall

Legs up the Wall

2 min 30 sek

Powiązane treningi

6 min 55 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 35 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Butt, Thigh & Leg Workout

Butt, Thigh & Leg Workout

10 minuty, Umiarkowany

Butt And Leg Workout

Butt And Leg Workout

1 godz. 3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało