Trening umiarkowany

Warm-up

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Chivon Boone

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

2 minuty

Heel Toe Rocks

1 minuta

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Leg Cradle

1 minuta

Lunges

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

90 Lat Stretch

1 minuta

Two Part Samson Stretch

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 35 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało