Trening intensywny

Muscle Explosion

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Adam Adi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shadow Boxing

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Inchworms

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wall Push Ups

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 30 sek

Rest

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Rest

30 sekundy

Ankle Grabbers

1 min 30 sek

Powiązane treningi

15 min 40 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Intensywny

20 min 40 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Intensywny

Every Muscle Workout

Every Muscle Workout

32 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 7 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ripped Chest Workout

Intensywny

35 min

Chest Explosion

Intensywny

23 min

CHEST OVERLOAD *Sk

Intensywny

36 min

Upper Body

Barbells

Full Body Workout

Intensywny

28 min

Shoulders

Dumbbells

Chest Training (CF)

Intensywny

15 min

Chest

Dumbbells, Bench

Fully Loaded

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało