Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Side Plank ( 2×60sec)

Umiarkowany   3 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Side Plank ( 2×60sec)
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Side Planks
Side Planks
3 min 40 sek, Umiarkowany
Side Planks
Side Planks
4 min 20 sek, Dla początkujących
Side Plank
Side Plank
1 minuta, Umiarkowany
Side Planks
Side Planks
2 min 10 sek, Umiarkowany
Side Plank Challenge
Side Plank Challenge
2 minuty, Intensywny
Side Planks
Side Planks
2 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Planking Fun

Planking Fun

Umiarkowany 5 min  
U Don't Know Squats (With Bands 3)

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Umiarkowany 5 min  
Lower Body   Resistance Bands
Home Ab Workout

Home Ab Workout

Dla początkujących 2 m 30 s  
Core  
Revers Plank(2x1 Min)

Revers Plank(2x1 Min)

Umiarkowany 3 min  
Shoulders   No Equipment
Push up (1 min)

Push up (1 min)

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe