Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Crazy Core {P}

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Pinky Ponky
 		    Dodane przez Pinky Ponky
Crazy Core {P}
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Down Unders
Down Unders
20 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 2 rund
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Upward V
Upward V
20 sekundy
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
15 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
30 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 sekundy
Transition
Transition
1 minuta
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
30 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

My Core
My Core
8 min 35 sek, Umiarkowany
Crazy Core
Crazy Core
25 min 52 sek, Intensywny
Core Blimey
Core Blimey
11 minuty, Umiarkowany
Total Body Core
Total Body Core
11 minuty, Umiarkowany
Down To The Core
Down To The Core
7 minuty, Umiarkowany
Core Crazed
Core Crazed
32 min 53 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Handstand

Handstand

Intensywny 60 sek  
Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Umiarkowany 16 min  
Lower Body  
The V-Taper

The V-Taper

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Bihar School Of Yoga {P}

Bihar School Of Yoga {P}

Dla początkujących 27 min  
Legs  
Transitional {P}

Transitional {P}

Umiarkowany 21 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe