Trening dla początkujących

For Beginners

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Weronika Klimczyk

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Squats

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Transition

15 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Transition

15 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Powiązane treningi

January 21st 2015

January 21st 2015

8 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało