Trening umiarkowany

Fessiers

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Julie Maisonneuve

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Walking Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Squats

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Supermans

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Plank Bird Dog

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Clams

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Pelvic Tilts

1 minuta

Lunges

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Froggy Jumps

1 minuta

Chair Pose

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Right Standing Split

Right Standing Split

30 sekundy

Left Standing Split

Left Standing Split

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Head to Knee

1 minuta

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

14 min 54 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

19 minuty,

8 minuty, Dla początkujących

5 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Bootie Be Gone

Intensywny

29 min

Abs 'n Run

Umiarkowany

33 min

Tight Thighs

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Leggy Blonde

Umiarkowany

32 min

Booty Builder!

Intensywny

20 min

Glutes

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało