Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
15 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
15 sekundy
Body Circles
Body Circles
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 sekundy
Rest
Rest
3 minuty
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 minuty
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
5 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
20 sekundy


Powiązane treningi

For All Intensive Purposes...
47 min 30 sek, Umiarkowany
I'm coming after you
15 minuty, Umiarkowany
Personal Daily Workout
19 minuty, Umiarkowany
Daily stretch
11 min 50 sek, Dla początkujących
PERSONAL
25 min 30 sek,
Wednesday and Saturday Workout
6 min 35 sek, Intensywny

NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

Dla początkujących 8 min  
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Dla początkujących 8 min  
Legs   No Equipment
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Umiarkowany 5 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów