Trening umiarkowany

Personal Workout

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Divita Bonheur

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Squats

15 sekundy

High Knees

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pop Squats

20 sekundy

High Knees

15 sekundy

Knee Folds

1 minuta

Plank

15 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

My Personal Workout

My Personal Workout

8 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Personal Workout

Personal Workout

10 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało