Trening intensywny

Shred Legs

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Natalina Braccio

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squat Front Raise

30 sekundy

Lunge With Lateral Raise

30 sekundy

Deadlift With Rear Fly

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat Jump

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sumo Touch Down

30 sekundy

Bicycle Boat

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Monkey Squat

30 sekundy

Sumo Squat With Press

30 sekundy

Lunge And Bicep Curl

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ready Set Go

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Plank Saw

30 sekundy

Plank With Leg Lift

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Single Leg Brige With Lat Pull Over

30 sekundy

Dips With Leg Up

30 sekundy

Single Leg Push Up

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Jumping Lunges

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Side V Up Right

30 sekundy

Left

30 sekundy

Seria 10: 2 rund

Leg Curl

30 sekundy

Hip Press

30 sekundy

Plank Roll In

30 sekundy

Seria 11: 2 rund

Jumping Liberty

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Dophin Plank With Leg Lift

30 sekundy

Opposite Leg V Up

30 sekundy

Seria 13: 2 rund

Tricep Press In Chair

30 sekundy

Squat With Serving Press

30 sekundy

Curtsey Lunge With Corkscrew Curl

30 sekundy

Seria 14: 2 rund

Standing Runner

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 15: 1 runda

Pulse Up

30 sekundy

Reachers

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

Legs, Thighs And Butt

Legs, Thighs And Butt

4 min 45 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

21 min 12 sek, Umiarkowany

Legs On Legs On Legs

Legs On Legs On Legs

6 min 48 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata - Resistance Band: Chest, Triceps, Shoulders & Biceps

Intensywny

28 min

Shoulders

Tabata Lower Body

Intensywny

28 min

Legs

Barbell, Stability Ball

Full-body drainer

Intensywny

46 min

Core

Barbells

Bis And Tris Shred

Intensywny

30 min

Shoulders

Jump Rope

Upper Body Pusher

Intensywny

37 min

Arms

Trx Back

Intensywny

25 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało