Trening dla początkujących

Everyday Workout

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Miroslav Eremić

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Side Bends

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 sekundy

Squats

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Corpse

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

Workout 4/7 Days

Workout 4/7 Days

4 minuty, Umiarkowany

Daily Routine 2

Daily Routine 2

12 min 20 sek, Umiarkowany

Exercise Your Body

Exercise Your Body

17 minuty, Intensywny

Monday Exercise

Monday Exercise

4 minuty, Dla początkujących

31 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało