Barbell Basic

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Ingo Molinero

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Full Body

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Squat

30 sekundy

Convert

5 sekundy

RDL

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Chest Press

30 sekundy

Plyometric Push Up

10 sekundy

Convert

5 sekundy

Pull Up at Barbell

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Crunch (inclined Bench)

45 sekundy

Rest

10 sekundy

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Hip Rotation

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Sidejump

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

10 minuty,

18 minuty,

2 min 54 sek, Umiarkowany

Full Body Gym

41 minuty, Intensywny

Barbell Circuit

26 min 40 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells