Trening intensywny

Jumping Kettlebell

Intensywny Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Kettlebells, Jump Rope

Dodane przez Christine D.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi ze skakanką

Opis

A mix of jump rope, kettle bell, and core workouts.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Torso Twists

30 sekundy

Side Bends

1 minuta

March in Place

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Jump Rope

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

45 sekundy

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

45 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Jump Rope

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Jump Rope

45 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 sekundy

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 sekundy

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Jump Rope with Ali Shuffle

45 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

1 minuta

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

1 minuta

Rest

1 minuta

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuta

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 sekundy

Left Kettlebell Swings

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 sekundy

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 minuta

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Powiązane treningi

19 minuty, Intensywny

Jump Rope And Kettle Bell

Jump Rope And Kettle Bell

20 min 50 sek, Umiarkowany

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

22 min 6 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Kettle Bells Part 2

Kettle Bells Part 2

1 godz. 33 min, Intensywny

34 minuty, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

240525(1) Ketterbell Round

240525(1) Ketterbell Round

49 min 24 sek, Intensywny

Fat Burning Cardio HIIT

Fat Burning Cardio HIIT

29 min 58 sek, Intensywny

137- Ketterbell Crossfit 120322

137- Ketterbell Crossfit 120322

36 minuty, Intensywny

Kettlebell + Jump Rope Workout

Kettlebell + Jump Rope Workout

10 min 58 sek, Dla początkujących

Coach BECKY REINVENTION

Coach BECKY REINVENTION

11 minuty, Dla początkujących

64-Crossfit 190919

64-Crossfit 190919

38 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Stretch

13 min

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Intensywny

40 min

Freedom From Fat

Intensywny

47 min

700 Rep Dumbbell Workout

Intensywny

35 min

Upper body dumbbell hell

Intensywny

32 min

Cardio

Intensywny

34 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało