Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 8

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Samantha (sammi)
 		    Dodane przez Samantha (sammi)
Day 8
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
15 sekundy

Powiązane treningi

Little bit Of Everything
Little bit Of Everything
50 min 40 sek, Umiarkowany
All Around body
All Around body
27 min 50 sek, Umiarkowany
Hiit + Legs
Hiit + Legs
24 min 40 sek, Intensywny
Total Body Circuit 8/4/23
Total Body Circuit 8/4/23
16 min 15 sek, Umiarkowany
Getting Motivated
Getting Motivated
16 minuty, Umiarkowany
Hiit + Arms
Hiit + Arms
26 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe