Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Crusher

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Seth Kaffka
 		    Dodane przez Seth Kaffka
Ab Crusher
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 sekundy

Powiązane treningi

Ab Work
Ab Work
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
2 min 24 sek, Umiarkowany
Ab Camp
Ab Camp
12 min 50 sek, Umiarkowany
Ab Ball
Ab Ball
8 minuty,
Abs
Abs
4 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
12 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Centaur Legs

Centaur Legs

Dla początkujących 10 min  
Legs   Dumbbells, Kettlebells, Box / Step
Bis And Tris Dumbbells Workout

Bis And Tris Dumbbells Workout

Umiarkowany 41 min  
Arms   Dumbbells
Arms At Home.

Arms At Home.

Umiarkowany 50 min  
Arms   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe