Trening dla początkujących

BridgeyBridges

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Roxy Gimenez

Tagi

Treningi na pośladki

Opis

Working on fixing clicky hips, 6 mins at a time.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Floor Bridge

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

R.Ankle Over Left, Bend & Stretch

30 sekundy

L.Ankle Over Left, Bend & Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 15 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Dla początkujących

2 min 10 sek, Dla początkujących

Fabulous Glutes

Fabulous Glutes

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało